Fitness pentru seniori


Statistic, cel mai segment tot mai mare în domeniul de fitness este un sport pentru persoanele de peste 50 de ani. În conformitate cu Asociația Internațională a Sănătății, persoanele în vârstă merg la sala de fitness, cluburi sportive în ritm record.

Numărul de membri ai cluburilor de sănătate de peste 55 ani a crescut cu 343%, 1987-2003, în timp ce numărul de persoane din grupul de 35-54 ani a crescut cu 180%.

Astfel, putem spune că de fitness pentru persoanele in varsta nu este exotic.

Pro fitness pentru cei peste 50 de


Motivul este că o creștere a calității vieții oamenilor doresc să fie mai activi cât mai mult posibil pentru a juca sport și duce o viață sănătoasă, care rezultă în popularitate de sala de fitness în creștere pentru persoanele in varsta.

Intr-un studiu publicat in Journal of Geriatric Society Americane, a constatat ca oamenii care nu sunt angajate în exerciții fizice, înainte de a pierde capacitatea de a auto-service. Un alt studiu publicat in revista Neurology, a constatat ca exercitarea incetineste declinul cognitiv, aceasta înseamnă că cu sarcini posibile pentru a păstra abilitățile intelectuale.

Persoanele care suferă de boli de inima, obezitatea, diabetul, hipertensiunea arteriala, osteoporoza, prin exercitii poate imbunatati in mod semnificativ sanatatea lor, spune Cedric Bryant, PhD, un specialist in terapie fizica.

Fitness pentru cluburi de fitness seniori schimba politica

Ideea că de fitness ajută la îmbunătățirea sănătății, în special la grupa de vârstă mai mare, a fost realizat înainte, dar persoanele în vârstă nu a mers la centrele de fitness. Acest lucru sa schimbat în momentul în care aceste centre au schimbat politicile lor. Multe sali de sport au început să se dezvolte programe speciale de fitness pentru persoanele în vârstă, de a organiza grupe de vârstă suplimentare. Un număr tot mai mare de cluburi au fost construite în zone rezidențiale care nu necesită timp petrecut pe drum.

Sloganuri publicitare au devenit mai realiste, acum în vârstă grupuri de vârstă sunt atrași de școală, nu în scopul de a obține corpul perfect, și pentru a îmbunătăți sănătatea și starea zdorovya.V același timp, experții explica oamenilor de peste 50 de ani, acestea trebuie să fie pregătite pentru a care obține rezultate va necesita mai mult timp.

În grupuri privind aptitudinea pentru persoanele în vârstă și persoanele de peste 50 de ani este consultarea obligatorie cu un specialist, care va dezvolta un program de instruire personalizat, având în vedere problemele de sănătate existente, dacă este durere la nivelul articulațiilor sau înapoi, precum și factori de risc pentru boli cardiovasculare cum ar fi hipertensiunea arteriala, nivel ridicat de colesterol sau de obezitate.

Programe speciale pentru a lua clase pentru cei care au fost mult timp implicat în sport, deoarece este clar că amploarea și intensitatea de încărcare exercițiu ar trebui să fie diferite în 30, 40 și 50 de ani.

Termeni de fitness pentru seniori

În scopul de a-și exercita eficiența maximă și risc minim de a face rău sănătății, expertii recomanda urmați aceste reguli.

  • Pune toate întrebările, mai ales daca aveti probleme de sanatate.
  • Asigurați-vă că instructorul de fitness în programul de exercitii de planificare familiarizat cu istoria, a luat în considerare toate aceste leziuni. Acesta este abordarea individuală extrem de important și de a determina nivelul de fitness de la începutul de clase, în calitate de persoane din aceeași grupă de vârstă pot avea capacități diferite.
  • Inainte de antrenament instructorul ar trebui să-ți spun despre toate bolile și medicamentele pe care o persoană ia în mod constant: acestea pot afecta performanțele sportive. Fitness pentru o persoană în vârstă trebuie să fie gândit mai atent
  • Obiective articulat care o vrea pentru a obține, face de fitness (vrea să piardă în greutate, pentru a primi mai multă energie, reduce durerea, să consolideze articulatii).
  • Nu este nevoie pentru a încerca să concureze cu membrii tineri ai clubului și nu încercați pentru a atinge același nivel de stres ca acum douăzeci de ani. Expertii numesc să se angajeze în cadrul programului, ajustat pentru varsta, starea de sănătate și nivelul general al activității. Această abordare ajută la evitarea leziunilor și a altor efecte negative ale sarcini nepotrivite.
  • Supus unui examen medical complet și sala de fitness a discuta planuri de a face cu medicul, indiferent de sănătate. Dacă aveți probleme de sănătate (dificultati de respiratie, dureri in piept, dureri de cap, amețeli sau dureri musculare) să oprească activitățile și să discutați cu medicul dumneavoastră.
  • Asculta-ti corpul si face exercitii în măsura posibilului, de fitness, pentru o persoană în vârstă, ca o persoană de orice altă vârstă, ar trebui să conducă la o sănătate mai bună, nu invers.