Baza obiceiurile utilă de longevitate


La baza comportamentului nostru sunt obiceiuri care sunt produse în timpul vieții. Unii dintre ei duce la sanatate precara, in timp ce altele afecta pozitiv. Obiceiurile utile necesare pentru o sanatate buna, destul de numeroase și variate.

Obiceiurile de clasificare


Toate obiceiurile drepturile sunt împărțite în 3 grupe, pe baza impactului lor asupra sănătății și a sănătății:

  • ajutor;
  • neutru;
  • dăunătoare.

Prin obiceiuri utile includ: dinți de curățare de 2 ori pe zi, dousing, mersul pe jos desculț, folosiți numai produse naturale. Obiceiurile rele sunt cunoscute tuturor. Acest consumul de alcool si de droguri, fumatul, sexul promiscuu. Obicei neutru nu afectează sănătatea umană. Printre ei obiceiul de a bate pe lemn acest plan sa devina realitate, obiceiul zero nasul atunci când se gândesc la ceva sau obiceiul să meargă pe aceeași cale de a lucra.

Obiceiuri utile: alimentatie sanatoasa

Obiceiurile alimentare utile sunt importante pentru sănătatea normală. O dieta echilibrata, bogata in legume, cereale, plante medicinale, fructe, va păstra și de a spori de sănătate. Urmați dieta este mai bine să mănânce de multe ori, dar puțin. Este important să se mențină raportul de nutriente din alimente: 1: 1: 4 (proteine, lipide, carbohidrați). Ia necesar ca produsele de origine animală și vegetală. Exclude farfurie de fast-food, chipsuri, toate că multe conservanți, agenți de îngroșare, praf de copt, stabilizatori și în curând corpul tau iti va multumi.

Obicei util: lichide de băut

În ziua ar trebui să bea aproximativ 3 litri de lichid, acesta este doar într-un mediu lichid sunt toate reactiile chimice din organism. Un pahar de apa inainte de a manca va deveni un obicei care îmbunătățește funcția tractului gastro-intestinal. Uita puternic negru ceai, alcool și cafea.

Obiceiuri utile: Dieta

Respectarea regimului NPT va împiedica dezvoltarea de stres pentru om. Organismul repede se obișnuiește cu o anumită perioadă de timp de recuperare și de culcare, care va deveni mai disciplinat.

Obicei util: exercițiu

Începeți ziua cu exercitii, și veți vedea cât de lumea din jurul scânteie cu noi culori. 10-15 minute petrecute pe exercitiu, va da veselie și energie pentru a doua zi. Regularitatea exercitiilor repede vor avea un efect pozitiv.

Obicei util: mersul pe jos

Mersul normal se vor bucura de peisajul din jur și de tren mușchii picioarelor, care va fi o mare de prevenire a multor boli.

Fără îndoială unele obiceiuri utile ar trebui aduse in copilaria timpurie, dar și obiceiurile utile putem dezvolta de-a lungul vieții conștient, știind că acestea sunt importante pentru sănătatea noastră.