Yoga pentru Seniori


Yoga a venit în Rusia ca o varietate de fitness și a fost mult timp soarta tinerilor. În ultimii ani, situația sa schimbat. Practica yoga presupune concentrare și de conștientizare, care este mai ușor pentru a ajunge la cei care sunt peste 50 de ani Yoga pensionari mai responsabil decât cei tineri, nu ratați clase și sunt gata să repete exercițiul de la domiciliu.

Restricții de vârstă yoga acolo. Un exemplu de fondatorul uneia dintre cele mai populare școli de yoga din B.K.S. West Ayenhara că la vârsta sa de 90 nu sunt numai dispuși, dar practicile și învață confirmare. Cu toate acestea, conținutul și organizarea de yoga pentru seniori sunt semnificativ diferite de practica in grupuri de tineri.

Caracteristici ale yoga pentru cei 50 ani


Yoga cred că îmbătrânirea nu este de ani, iar mobilitatea în comun de stat. Prin urmare, exerciții comune, prelucrare moale și delicat de toate articulațiile corpului necesar element de yoga la varsta adulta. Formatorii de lucru preveni degradarea mobilitate și dezvoltarea de stagnare în articulații. Cu formarea regulată și alimentația corectă a cartilajului începe să recupereze lent, și articulații obține că flexibilitatea cu care, la revedere pare, deja pensionat.

Componentă tradițională a oricărei performanță clasă de yoga de asane (posturi în timp ce în picioare, așezat și culcat) este de asemenea o parte a practicii de yoga bun de ani de zile. Cu toate acestea asane antrenor selectate individual, în funcție de capacitățile fiecărui elev. Au efectuat siguranță folosind materiale auxiliare pături, scaune, centuri, etc.

În vara de obicei închis piept, umeri căderea. Exercitii pentru divulgarea piept, sunt benefice nu numai pentru circulația, dar și pe fondul emoțional, yoga-pensionari face de multe ori peretelui. În asane cu pante aceeași sarcină: să dezvăluie piept, îndreptați maxim, trage înapoi, și nu toate îndoiți mai jos. Competitivitate natura extraterestră a yoga, deși este dificil să rămână tineri. În grupuri de pensionari fiecare axat pe ei înșiși, sentimentele și rezultatele acestora.

Pasive moale deturnări (în orice caz, nu active) a determinat să se întoarcă la nivelul coloanei vertebrale la starea inițială. Răsucire în grupurile mai mari efectua pe un scaun. Ca urmare, imbunatateste circulatia sangelui in zona pelviana care suferă de ptoza organelor interne obține hrană suplimentară.

Din posturi inversate de yoga care să acorde o atenție deosebită la practica de vindecare a corpului și care se încheie, de obicei, cursuri, cursuri pentru persoanele în vârstă, de asemenea, nu refuza. Există multe modificări răsturnate poziții confortabile de ani și nu mai puțin util decât știm din orele de educație fizică de școală și de mesteacan sta pe capul lui.

Yoghini nu contraindicată 50 și unele tehnici de respirație, inclusiv o respiratie adanca complet, care vă permite să utilizați întregul volum al plămânilor, calmeaza sistemul nervos si are efecte benefice asupra tensiunii arteriale.

Yoga poate ajuta la menținerea longevitatea activă și nu aduce prejudicii pe o condiție foarte importantă. Instructor de yoga în grupe de vârstă venerabilă nu trebuie să fie doar flexibil, puternic și abil. Pentru el ani de experiență de predare necesare cunoștințe teoretice profunde.

Este util de a cere antrenorul despre certificate de cursuri de formare. În cazul în care prima lecție instructor întrebat în detaliu despre starea dumneavoastră de sănătate, traume si chirurgie, dacă numărul de persoane din grupul permite antrenor pentru a da tuturor la fel de multă atenție ca este necesar, în cazul în care orice sesiuni de program disconfort schimbă imediat, totul altceva depinde de tine.