ACCA erou yoga Virabhadry


Virabhadrasana

Tehnica:


Cu Tadasayi de respirație salt aranja picior pe partea dreaptă și trageți. Rotiți piciorul drept, precum și a performanței Utthita TRIKONASANA. Pe expirația, îndoiți piciorul drept la un unghi drept, astfel încât piciorul era perpendicular pe podea și coapsă paralela. Încercați să păstrați îndoit piciorul într-un singur plan, cu un trunchi și piciorul din spate.

Luați câteva respirații. Menține corpul frontal. Trage uniform mâinile în afară de centrul de la piept. Cu respiratia extinde gat si cap de la dreapta și uite peste degetele de la mana dreapta. Nu tulpina gât și gâtul. Stai în poza 2,030 secunde. Respira calm. Cu respiratia urca, a pus piciorul paralel cu unul de altul. Wrap piciorul drept în interiorul piciorul stâng afară și fac poza stânga, în urma toate instrucțiunile anterioare.

Pentru creșterea inspiratie de postura. Puneti picioarele paralele între ele si expira sări înapoi în Tadasanu.

Impact:

Întinde și întărește mușchii de la picioare și mâini. Virabhadrasana este simulator static care întărește perfect inima. Cu performante regulat aceasta pune puteți transfera cu ușurință exerciții. Dă un sentiment de forță interioară.

Precauții:

Scufundati mainile pe talie, daca leșin inima, dacă vi se pare greu să nu țineți mâinile întinsă paralel cu podeaua, dacă cădem respiratie si esti obosit.

Pentru peretrudyty muschiului inimii, rămâne în Virabhadrasane 2 ar trebui să fie crescută treptat. Pentru a nu obosesc, pentru a primi la zid. Trageți mâinile în afară și împingeți palma de perete.

Dacă vi se pare greu sa ori în sus și să păstreze echilibrul în spațiu, nu Virabhadrasanu 2 ședinței. Glisați piciorul drept pe un scaun scaun fără spate, îndoiți picioarele și să stea pe un scaun, păstrând pe mâinile sale. Stau un minut și de a face poza de cealaltă parte. Pentru a face mai ușor pentru a face poza, a pus pe scaunul de un scaun câteva pături sau role, atunci nu aveți nevoie să îndoiți piciorul prea mult.

Dacă nu se poate indoi piciorul la un unghi drept, lăsați plictisitoare. În cazul în care picioarele indoite de la genunchi doare te referi în mod regulat la un cadru didactic cu experiență.

Dacă aveți un gat inflamat care nu se întoarce capul. Uite drept înainte.

Maria Schiffers, Ayenhar yoga pentru cei peste ... Eksmo Publishing, 2011 g