Anti-Dieta


Vești bune pentru cei care doresc să păstreze tineri, decât chirurg plastic, nu este singura modalitate de a face acest lucru. Arma secretă împotriva îmbătrânirii ascunse în magazin alimentar. Acest fruct, legume, ceai verde si alte produse au efect antioxidant si antiinflamator.

Aging.


Din păcate, pentru limită de vârstă nu este numai riduri, ci, de asemenea, tulburări de memorie, activitatea cerebrală, dezvoltarea bolilor cronice, cum ar fi boala coronariana, osteoporoza, cancer. Prin urmare, în lupta împotriva modificărilor legate de vârstă, este important nu numai pentru a păstra frumusețea, dar și rămâne sănătoși. Un stil de viață sănătos, activitatea fizica, somn bun și de odihnă, dieta, renuntarea la fumat si consumul de alcool, dieta adecvata este singura modalitate de a proteja frumusețe, sănătate și activitatea.

Antioxidantii si inflamatia.

Unele alimente si bauturi contin fitonutrienti speciale, substanțe legate de antioxidanti. Fitonutrienti, capabil să neutralizeze radicalii liberi de oxigen, care sunt principalii factori de boli cardiovasculare, cancer, osteoporoza si boala Alzheimer.

Cu varsta, trupurile noastre sunt mai mult înclinați să stres oxidativ (o afecțiune în care formarea a crescut de radicali liberi). Se crede ca antioxidantii pot preveni imbatranirea la nivel celular.

În plus față de antioxidanti ajuta la lupta împotriva substanțelor îmbătrânire, cu efect anti-inflamator. Faptul este că toate substanțele sunt împărțite în inflamator, neutră și anti-inflamatorii. Alegerea alimente bogate in agenti anti-inflamatorii si antioxidanti (de exemplu, pește slab, fructe și legume) poate încetini procesul de imbatranire. In contrast, acizi grași saturați, zahăr, amidon începe procesul de deteriorarea celulelor și îmbătrânirea.

Cu toate acestea, este important să ne amintim că nu numai alimente, dar, de asemenea, stilul de viață, stresul, ultraviolete afecteaza procesul de imbatranire. Din fericire, acesta poate fi controlat.

Alimente impotriva imbatranirii.

Următoarele produse vor ajuta în mod eficient lupta semnele de imbatranire si prevenirea multor boli cronice.

  • Pește. Cele mai multe nutritionistii recomanda mănâncă pește de cel puțin două ori pe săptămână, în special soiuri bogate în acizi grași omega-3. Acesta este un adevărat cadou pentru inima si vasele de sange.

  • Fructe

    și

    legume

    .

    Aceste produse sunt o comoară de antioxidanti, mai ales roșu aprins și galben. Nutritionistii recomanda sa mananci cel putin cinci fructe pe zi.

  • Cereale integrale. În cereale integrale bogate in fibre, care scade colesterolul si fitonutrienti.

  • Fasole contin cat mai multe fitonutrienti care fructe cu conținut scăzut de calorii. Adauga-le la dieta ta de 3-4 ori pe saptamana nu va face efectul așteptat.

  • O varietate de iaurt nu este doar delicios, ci, de asemenea, util. Mai ales daca acestea sunt bogate in probiotice. Nutritionistii recomanda sa mananci iaurt in fiecare zi.

  • Nuci

    unic

    sursă

    vitamine

    grupuri

    În

    ,

    necesar

    la

    de

    inimă

    și

    creierul

    .

    In plus, acizii grași nesaturați îmbunătăți starea de elastina și colagenul din piele, prevenind dezvoltarea ridurilor. Cu toate acestea, nu este necesar să abuzeze, produs nuci foarte ridicat de calorii.

  • Apa este esențială pentru hidrata pielea, muschii, inima buna si vasele de sange. Pentru a preveni deshidratarea, expertii recomanda sa bea trei sau patru pahare de apa pura pe zi.

Se adauga toate cele de mai sus reprezintă zece produse minerale calde.

  1. fructe de padure
  2. toate tipurile de ceapă și usturoi
  3. orz
  4. Diferite plante
  5. hrișcă
  6. fasole și fasole
  7. ardei iute
  8. nuci
  9. grau incoltit
  10. iaurt și kefir

Ce altceva ajuta la lupta impotriva schimbari legate de varsta?

Desigur, o dieta adecvata joacă un foarte important, dar cand vine vorba de tineri piele, dieta nu este suficientă. De exemplu, aveți posibilitatea să bea șase până la zece cesti de ceai verde pe zi, și să furnizeze cantitatea corp suficient de catechine. Totuși, acest număr nu va fi suficient pentru a preveni dezvoltarea ridurilor. În plus față de o dieta adecvata pentru a lupta ridurilor ar trebui să excludă fumat, bea multe lichide, pentru a evita lumina directă a soarelui și de a folosi de protectie solara si crema hidratanta. De asemenea, ar trebui să aibă grijă de rutina de zi cu zi. Activitatea fizică regulată și somn bun. În urma toate aceste condiții pot întârzia în mod semnificativ pielea ofilire.