Vedere igienă


Cele mai multe boli de ochi cauzate de abuzul de ochi si de stres inutil.

Examinarea obiectelor apropiate (în camere) necesită tensiune musculară ochi atât de cazare este de ochi sau de tuning pentru a închide obiecte sunt în centrul atenției.

Stresul prelungit mușchii oculari duce la tulburări circulatorii ale ochiului, cauzând țesuturile oculare lipsite de oxigen și substanțe nutritive si reziduuri, prin contrast, sunt acumulate.

Acesta este motivul pentru atunci când se lucrează la calculator sau citind utile pentru a muta periodic departe vedere al obiectelor (nu in camera este cel mai bine să se uite pe fereastră). Acest lucru va relaxa muschii ochilor si fluxul de sange la ochi.

Care sunt regulile de igienă să fie znvt toate?

Igiena pentru prevenirea bolilor de ochi


  • de lucru pe calculator sau citirea, uneori distras si uita-te pe fereastra;
  • apoi închideți ochii pentru 30 secunde mâini care au fost în întuneric total;
  • atunci când lucrează la un calculator pentru fiecare 45 de minute de muncă ar trebui să scadă 15 de minute de odihna pentru ochi;
  • dacă munca ta este conectat la un calculator, nu includ casa lui;
  • Încercați să-și petreacă concediul anual, fără un calculator și televizor în natură nuante de verde calmeaza ochii;
  • de două ori pe zi pentru a face exerciții pentru ochi;
  • Nu te poți uita la soare;
  • nu pot fi citite în transportul public;
  • citește minciuna este rău;
  • carte ar trebui să fie de cel puțin 30 cm distanță de la ochi;
  • TV nu trebuie să fie mai mică de 2 metri de la ochi;
  • crea nivelul corect de lumină naturală în apartament pentru a utiliza lumina artificiala rar;
  • atunci când scrieți lumina ar trebui să cadă pe partea stângă dacă sunteți brațul dreptaci să nu creeze o umbra pe foaia;
  • soarele luminos în vară, ochelari de soare uzură care protejează ochii de la radiații ultraviolete de toate tipurile;
  • suficient de somn cel puțin 8 ore de somn pe noapte va ajuta ochii recupera;
  • periodic (la fiecare 1-2 ani) vizita un oftalmolog pentru examen oftalmologic.

Igiena: exercitii pentru ochi

Pentru a preveni pierderea vederii urmeze acest set de exerciții de două ori pe zi.

  • Mișcarea ochilor cât mai mult posibil spre dreapta, apoi la stânga. Repeta de 10 ori.
  • Mișcarea ochilor cât mai mult posibil în sus, apoi în jos. Repetați de 5 ori.
  • Circulare moțiuni Ochii: sensul acelor de ceasornic și contra. Vizualizat de 5 ori.
  • Ochii intense si rapide razzhimaniya compresie.
  • Mișcarea ochi diagonală, la stânga la dreapta de jos în sus și invers. Vizualizat de 5 ori.
  • Construcția ochiului la nas. Pentru a face acest lucru, puneți degetul la nivelul ochilor și mutați-l la nas. Încercați să se concentreze până când imaginea nu este rozdvoyitsya.
  • Vino la fereastră și uita-te la obiecte la distanțe diferite: în primul rând, pe sticlă, apoi departe. Încercați să ia în considerare cu atenție, de fixare detalii.